Os sonhos podem ser perturbadores. Você pode se ver correndo sem rumo, caindo sem parar ou assistindo impotente ao desaparecimento de um ente querido. Esses pesadelos, embora profundamente pessoais, nos conectam em nossa humanidade compartilhada.

Quando acordamos suando frio, com o coração batendo forte por causa de um sonho ruim, somos lembrados de que o medo e a impotência são universais.

No entanto, os sonhos também oferecem esperança. Vislumbramos objetivos, recebemos percepções, processamos a dor. Nossas mentes adormecidas unem passado, presente e futuro de uma forma que a consciência desperta não consegue.

Os sonhos nos lembram que, embora enfrentemos dificuldades, temos recursos internos para transcendê-las. As noites escuras da alma levam a novos amanheceres. Sofremos, depois nos curamos e crescemos. Unidos por nossos sonhos, caminhamos juntos.

“Esses sonhos estão relacionados a problemas que todas as pessoas têm em suas vidas acordadas”, disse Michael Schredl, chefe do laboratório do sono do Instituto Central de Saúde Mental, em Mannheim, Alemanha, ao Insider.

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Embora o propósito dos sonhos permaneça misterioso, os temas comuns dos pesadelos refletem lutas emocionais subjacentes. Um estudo de 2018 analisou mais de 1.200 sonhos angustiantes, identificando motivos que ocorrem com frequência. Embora altamente personalizados, surgiram padrões que sugerem a existência de vulnerabilidades compartilhadas no subconsciente humano.

Os sonhos ruins geralmente resultam de ansiedades sobre falta de controle, fracasso, constrangimento, perda e dano. Ao reconhecer temas recorrentes em seus próprios pesadelos, você pode ter uma visão dos conflitos internos que perturbam sua mente adormecida. Esse conhecimento pode orientar a reflexão ao acordar para um maior entendimento de si mesmo e crescimento emocional.

A busca de significado nos pesadelos, embora complexa, nos conecta em uma humanidade compartilhada. Quando desvendamos sonhos perturbadores, desvendamos nosso eu interior. Lá encontramos não monstros, mas lutas universais enfrentadas de diferentes formas.

Aqui estão os 10 principais pesadelos:

1.Infestação

De acordo com Schredl, os sonhos sobre infestações em sua casa podem se originar de medos literais de invasões reais. Porém, com mais frequência, eles simbolizam ansiedades mais profundas.

Rastejantes assustadores ou pragas felpudas podem representar preocupações com contaminação, doenças, sujeira, desordem ou até mesmo encargos financeiros.

As criaturas específicas do sonho e a forma como a infestação se desenvolve podem oferecer pistas para interpretar as emoções subjacentes. Por exemplo, os camundongos podem simbolizar sigilo, enquanto as baratas podem representar sujeira. Os ratos podem significar desonestidade ou ansiedade em relação ao dinheiro.

Em última análise, os sonhos com infestação doméstica frequentemente refletem sentimentos de insegurança ou falta de segurança em espaços que deveriam ser santuários. Examinar o que as pragas invasoras representam para você pessoalmente pode fornecer informações sobre conflitos internos que afetam a psique.

Embora inquietantes, esses pesadelos nos unem em lutas compartilhadas para defender nossos lares, tanto literais quanto simbólicos, de forças que ameaçam nosso conforto ou segurança.

2.Presença do mal

O segundo lugar é ocupado por sonhos em que o sonhador sente uma presença sobrenatural sinistra, como um fantasma, demônio ou alienígena nas proximidades. O sonhador pode ver diretamente a figura assustadora ou apenas sentir uma força sinistra e invisível.

Esses tipos de alucinações de pesadelos vívidos são comuns em pessoas com paralisia do sono, de acordo com a Cleveland Clinic. Esse distúrbio ocorre quando os sinais no cérebro são cruzados, causando paralisia temporária enquanto ainda se está sonhando. As pessoas afetadas geralmente descrevem uma figura sinistra pairando sobre elas enquanto estão acordadas, mas imobilizadas – um verdadeiro cenário de horrores.

De acordo com o neurocientista Baland Jalal, o cérebro provavelmente evoca imagens assustadoras familiares, como fantasmas ou demônios, para representar sentimentos de terror e impotência nesse estado de imobilização. Portanto, embora possa parecer uma cena de um filme de terror, essas visões na verdade simbolizam o medo muito real sentido durante a paralisia do sono.

Em resumo, a sensação de uma presença ameaçadora invisível nos sonhos geralmente decorre do fato de nos sentirmos assombrados, ameaçados ou restringidos enquanto cochilamos. Essa é uma maneira assustadora de interromper o sono de beleza! Mas entender as raízes dessas visões pode ajudar a remover seu poder sobrenatural.

Imagine que “sua avó lhe contou que espíritos e demônios habitam sua aldeia depois que escurece. Você acorda durante o sono REM, vê algum tipo de sombra e começa a entrar em pânico, criando mais alucinações de imagens corporais que sua mente interpreta nessa narrativa cultural e, assim, percebe um demônio vindo em sua direção”, disse ele.

3.Catástrofe

Em terceiro lugar estão os sonhos sobre desastres e cenários apocalípticos – pense em incêndios, enchentes, precipitação nuclear ou outros eventos catastróficos. Cerca de 4,5% dos sonhos angustiantes analisados incluíam esses temas apocalípticos.

De acordo com Corelli, de Stanford, esses pesadelos podem significar uma apreensão geral com relação ao futuro. As cenas de destruição são a maneira de a mente representar as preocupações com as possíveis calamidades que estão por vir. O fato de essa perspectiva ser positiva ou negativa depende do ponto de vista da pessoa sobre as mudanças que estão por vir.

Para aqueles que passaram por desastres naturais reais, os sonhos de caos também podem ajudar a processar o trauma, de acordo com pesquisadores da Universidade de Buffalo. O cérebro trabalha com experiências angustiantes enquanto dorme, tentando dar sentido a uma verdadeira catástrofe.

Portanto, seja por causa da ansiedade em relação ao desconhecido ou por causa do trauma causado pelas tempestades da vida, os sonhos com desastres unem muitas pessoas na inquietação em relação a forças que estão além do nosso controle. Mas, ao reconhecer os verdadeiros medos que alimentam as visões do apocalipse, podemos enfrentar melhor as enchentes e os incêndios da vida quando acordados pelo amanhecer.

4.Sentir-se preocupado

Em quarto lugar estão aqueles sonhos angustiantes em que você sabe que esqueceu algo extremamente importante, mas não consegue se lembrar do quê. Uma sensação de pavor e apreensão permeia esses pesadelos, com o sonhador certo de que algo está errado, mas sem saber exatamente o quê.

Essa sensação de ansiedade em relação ao desconhecido é aparentemente comum, pois muitos participantes do estudo de Shredl relataram esse tema de sonho inquietante. Mesmo dormindo, a mente se debate com a incerteza, reproduzindo medos vagos de erros cometidos, deveres não cumpridos, promessas não cumpridas.

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Portanto, embora as especificidades possam ser diferentes, frequentemente compartilhamos um medo subjacente do desconhecido. A mente, avessa à incerteza, invoca vagos pesadelos para personificar esse medo comum. Mas reconhecer a angústia central por trás desses sonhos perturbadores pode ajudar a acalmar os nervos quando acordados. Se aceitarmos a incerteza como parte da vida, o desconhecido perderá um pouco de seu poder ameaçador, mesmo durante o sono.

5.Brigas

No quinto lugar estão os sonhos que apresentam conflitos interpessoais – discussões, desentendimentos e outras brigas não físicas com outras pessoas. Nesses cenários, o sonhador experimenta ou observa algum tipo de conflito social ou relacionamento tenso.

De acordo com a Psychology Today, esses sonhos podem se originar da ansiedade em relação às interações pessoais. A mente reprisa ou reproduz trocas tensas, processando o mal-estar antes ou depois do fato. Uma conversa difícil iminente ou uma discussão recente pode se manifestar como um drama noturno, trabalhando as preocupações sociais enquanto você dorme.

Portanto, embora os atores e as circunstâncias sejam diferentes, os laços sociais tensos frequentemente geram sonhos ruins. As disputas parecem inevitáveis, invadindo até mesmo o nosso sono. No entanto, o reconhecimento de quais relacionamentos perturbam sua mente adormecida pode orientar os esforços de resolução durante a vigília, trazendo mais harmonia tanto para as noites quanto para os dias.

6.Doença e morte

Em sexto lugar estão os sonhos relacionados a preocupações com a saúde, doenças e morte, que apareceram em 11,6% dos relatos. Nesses pesadelos, o sonhador testemunha a si mesmo ou a entes queridos adoecendo, sofrendo de doenças ou morrendo.

Esses sonhos podem simbolizar muitas coisas, dependendo das circunstâncias pessoais de cada um. De acordo com relatos anteriores, eles podem representar um medo geral de enfermidade e mortalidade, ou uma sensação de perda de controle sobre o próprio bem-estar.

Essas visões também podem fazer parte do processamento do luto, conforme sugerido por um estudo de 2020. Ver entes queridos perecerem em sonhos pode ajudar a mente a lidar com a perda trágica.

Portanto, embora altamente específicos para cada sonhador, os sonhos ruins sobre a saúde debilitada e a morte nos lembram que esses medos unem toda a humanidade. Mas o reconhecimento de seu propósito mais profundo oferece a esperança de usar até mesmo os pesadelos para encontrar significado e uma perspectiva mais saudável quando acordado.

7.Sendo perseguido

O sétimo lugar no ranking é ocupado por sonhos em que o sonhador está sendo perseguido – um cenário de pesadelo assustadoramente comum. O perseguidor pode ser humano, sobrenatural ou invisível, mas a sensação é universalmente assustadora, pois o sonhador foge desesperadamente.

De acordo com Schredl, o padrão básico desses pesadelos revela emoções fundamentais. Fugir com medo significa um comportamento de evitação enraizado na ansiedade. Portanto, em geral, os sonhos de perseguição indicam que o sonhador provavelmente está fugindo de algo preocupante na vida desperta.

Os detalhes específicos – perseguidor, cenário, motivo da fuga – oferecem pistas sobre os contextos. Mas a dinâmica subjacente é universal. Todos nós procuramos fugir do que tememos, seja dormindo ou acordados. Reconhecer o que o persegue em pesadelos ajuda a identificar ameaças a serem enfrentadas em vez de fugir à luz do dia. Assim, você poderá se manter firme e prevalecer, tanto nos sonhos quanto na vigília.

8.Acidentes

O cenário de pesadelo mais comum é o sonho de cair – despencar de penhascos, de aviões ou de poços intermináveis. Essa categoria ampla, incluindo temas relacionados, como acidentes de carro e afogamento, apareceu em 15% dos relatos analisados.

É interessante notar que os sonhos de queda foram significativamente mais prevalentes entre os homens do que entre as mulheres. De acordo com Schredl, essas visões podem refletir literalmente o medo de altura, de dirigir ou de água. Mas elas também podem simbolizar a sensação de impotência, falta de controle e até mesmo medo da morte.

Schredl explica os sonhos de queda comparando nossos cérebros a diretores de cinema – selecionando imagens dramáticas para representar emoções. O talento cinematográfico da mente para o espetáculo retrata a vulnerabilidade por meio de visões de quedas, mergulhos e catástrofes.

“Se você é um diretor de cinema e precisa retratar a situação da sensação de total desamparo, um sonho de queda, a situação de queda, pode ser uma dessas situações. Porque no sonho de queda a única coisa que você sabe é que vai cair e morrer”, disse ele.

Portanto, embora as mulheres possam preferir símbolos diferentes, frequentemente compartilhamos um pavor subjacente. Reconhecer os sonhos de queda como representações de turbulência interna pode nos orientar a recuperar o equilíbrio nos sentidos literal e figurado.

Em essência, os sonhos com acidentes e lesões são a forma dramática da mente de expressar medos e vulnerabilidades. As visões de acidentes e catástrofes dão forma vívida às ansiedades sobre mortalidade, capacidade e saúde.

9.Agressão física

O nono pesadelo mais frequente é a agressão física, que leva os conflitos interpessoais a níveis violentos. Nesses sonhos, o sonhador é atacado, envolvido em brigas ou testemunha da violência de outras pessoas.

Com base no tema relacionado de desentendimentos, os sonhos abertamente violentos podem se originar de várias ansiedades. De acordo com relatos anteriores, os pesadelos com danos físicos podem indicar apreensão social, medos literais de brutalidade ou preocupações com a vulnerabilidade à crítica e à hostilidade dos outros.

Quando as tensões se tornam terrivelmente físicas enquanto dormimos, a mente está soando um alarme sobre relacionamentos que não deram certo. Mas o reconhecimento desses gatilhos pode orientar os esforços em direção a vínculos mais harmoniosos entre as pessoas quando acordadas. Com autoconhecimento, os sonhadores podem transformar cenas de violência em visões de conexão, substituindo os golpes pela compreensão.

10. Fracasso

O tema de pesadelo mais predominante, documentado em 18% dos relatórios analisados, é o fracasso e a impotência. Essa ampla categoria abrange tudo, desde a incapacidade de atingir metas, cometer erros, perder o controle, esquecer algo importante ou sentir-se perdido, sem palavras ou atrasado.

Uma versão estereotipada é o sonho de não passar em um teste, que representou 3% dos pesadelos no estudo. Conforme explicou Schredl, os sonhos com exames geralmente significam insegurança quanto à capacidade de desempenho, seja no trabalho, na escola ou em casa. Eles representam a ansiedade de ser avaliado por outras pessoas.

Como afirmou Schredl: “Outra pessoa está olhando, como você se sai? Você sabe o que precisa saber? E, claro, essa é uma situação típica, acho que para todas as pessoas que estão trabalhando”.

Em essência, todos esses sonhos variados de incapacidade refletem medos subjacentes de inadequação para enfrentar os desafios da vida. Reconhecer as verdadeiras raízes dos pesadelos de fracasso pode inspirar esforços conscientes para aumentar a confiança e a capacidade quando acordado. Ao transformar a dúvida em autoconfiança, podemos vencer todos os testes da vida.

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